うつ乳の最も多い原因が食事内容
母乳は血液から生成されます。そのため脂肪分が多く高カロリーな食事をとると、血液がドロドロになり、おのずと母乳もドロドロになりつまります

乳腺の太さには大変個人差があるため、乳腺の太い人は少々脂っこい食事をしても詰まらないのですが、細い人は、一食気を抜いただけで詰まってしまうこともあります。

 

詰まらなかったとしても

 

脂っこいドロドロの母乳を、赤ちゃんは嫌う傾向があります。いくら乳腺が太めの人でも、ドロドロの母乳が吸われずに滞っていたら、うつ乳になりやすくなってしまいます。食事は和食を中心にすると、血液もサラサラになり母乳も美味しくなると言われています

 

 

次に挙げられるのは、サイズの合わない下着などで胸を圧迫することにより、母乳のつまりを作ってしまう
妊娠後期頃から、母乳を作る準備のため乳腺はどんどん発達し、下着のサイズも1〜2サイズアップします。しかし、その際にいつまでも妊娠前の下着を着用していると、乳腺の発達が妨げられ、乳腺内の母乳の流れが悪くなりつまりのうつ乳になりやすくなります

 

日頃から胸を圧迫するような、前かがみの悪い姿勢が癖になっていたり、就寝時に一方向だけをずっと下にして寝ていると、そちら側の乳腺が圧迫され、母乳のつまりの原因となる

 

 

赤ちゃんは、口を大きく開き唇全体を使っておっぱいを吸いますが、赤ちゃんも生まれた直後から上手に母乳を飲めるわけではありません。またお母さんのおっぱいも、くわえやすいきれいな形をしているとは限りません

 

そうなると、赤ちゃんは飲みやすい偏った方向でばかりくわえたり、乳首の先しかくわえず、うまく吸えなかったりする為、結果として吸われにくい部分というものが出てきます。

うつ乳対策として
授乳の際の抱き方を変え、違う方向から吸わせる

 

口いっぱいにおっぱいを頬張れるようアシストしてやる

 

などの工夫が必要。色々な方向から吸わせる事は、できてしまった母乳のつまりを解消するためにも有効

 

母乳のつまりの対処法

 

母乳のつまり改善には食生活に気を配ります。野菜を中心とした和食がよく、根菜類は身体を温める効果があるため、血流をよくします。

 

汁物は母乳に必要な水分を簡単にとることができます。いろいろな食材をまんべんなくバランスよくとることで改善することができる

 

 

産後胸の形が気になり、胸を締め付けるような服を身につけることがありますが、そうすると乳腺も圧迫されてしまい、スムーズに母乳が流れなくなります。そうすると高熱や寒気、胸の痛みを引き起こす乳腺炎になってしまうことがある

 

対処法として

 

胸を圧迫しないことが大事。赤ちゃんにとって胸が柔らかいと吸いやすくなります。胸がカチカチと固くなり張っている状態になると赤ちゃんも母乳を吸ってくれなくなるので、悪循環になってしまいます。そのため母乳をあげている間は胸を圧迫しないように気を付けます

 

 

母乳のつまりの対処法として一番効果があったのがハーブティーを飲むことがあげられます。ハーブティーには母乳をスムーズに出す効果や血流を良くする効果があるものがあります。

 

母乳がつまることによって引き起こされる乳腺炎は血流が良くないことが原因の一つですので、血流をよくするティーを飲むと良い。ラズベリーリーフや、ローズヒップ、ルイボスティー、レモングラスもビタミンCが豊富で母乳の出を良くしてくれます。こういったハーブがブレンドされているものを飲むと、うつ乳の改善につながります

ハーブティー ランキング

 

 

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